Como profissionais da área da computação, nós ficamos horas intermináveis perante o computador e nem sempre nos preocupamos com a postura. Quiçá pensamos em fazer exercícios. Talvez por isso seja tão comum ouvir pessoas reclamando de dores musculares advindas de Lesões por Esforço Repetitivo (LER) e/ou dos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Dentre os problemas englobados por este grupo, o mais famoso é a tendinite.
Talvez por isso eu tenha me incentivado a escrever sobre este tema. Mas afinal, o que exatamente é LER? O que é DORT? Como já citado anteriormente, ambos caracterizam-se como lesões em: tendões, músculos e articulações. No caso dos profissionais da nossa área de trabalho, os membros superiores, ombros e pescoço são as regiões mais propensas ao desenvolvimento de tais problemas de saúde (devido ao uso repetitivo ou a manutenção de posturas inadequadas) resultando em dor, fadiga e declínio do desempenho profissional.
Talvez, para alguns, não haja nenhuma novidade desses “sintomas da vida moderna”, certo? Ao contrário do que se pensa estas doenças não são recentes. Mesmo assim, segundos estatísticas referentes à população trabalhadora segurada, o grupo destas doenças tem sido o mais comum dentre as doenças ocupacionais registradas pelo Ministério Público. O mais preocupante é que, além do caráter definido como “epidêmico” por alguns autores há, ainda, problemas crônicos causados por falta de tratamento ou do retorno antecipado às atividades. Com isso, apesar de não perceber, ao retomar os movimentos repetitivos, o paciente pode ficar incapacitado para o resto da vida até mesmo para executar atividades rotineiras como escovar o cabelo, os dentes, etc.
Afinal, como podemos prevenir tais problemas de saúde sem abdicar de nossas atividades diárias? Primeiramente devemos nos preocupar com a Ergonomia – ou seja, estudar uma forma de estabelecer uma relação entre o bem-estar, o conforto e saúde do trabalhador com os aspectos do trabalho. Evitar um ritmo intenso de trabalho, pressão para que se mantenha tal rotina, estabelecer metas absurdas, ultrapassar os próprios limites ignorando a necessidade de pequenas pausas espontâneas, manter uma postura fixa por tempo prolongado, dentre outros, são exemplos de orientações contra a LER/DORT.
Outra dica interessante é evitar o sedentarismo. Principalmente quando sua empresa promover a ginástica laboral. Se este não for o caso, pratique algum tipo de atividade física de seu interesse ou procure ajuda de um profissional que lhe ensine uma série de exercícios para fazerem casa. Não se esqueça: caso sinta aquela dor incômoda no punho, nos ombros ou qualquer sintoma de que sua saúde não esteja 100% procure ajuda. Como já dizia a vã filosofia, “melhor prevenir do que remediar”, mas se não houver opção, siga todas as orientações médicas e respeite seu tempo de recuperação. Afinal, cada organismo reage de uma forma.
Hoje ficarei por aqui. Abaixo há uma lista das bibliografias onde pesquisei, bem como sites para consulta mais aprofundada a respeito do tema. Até a próxima!
Talvez por isso eu tenha me incentivado a escrever sobre este tema. Mas afinal, o que exatamente é LER? O que é DORT? Como já citado anteriormente, ambos caracterizam-se como lesões em: tendões, músculos e articulações. No caso dos profissionais da nossa área de trabalho, os membros superiores, ombros e pescoço são as regiões mais propensas ao desenvolvimento de tais problemas de saúde (devido ao uso repetitivo ou a manutenção de posturas inadequadas) resultando em dor, fadiga e declínio do desempenho profissional.
Talvez, para alguns, não haja nenhuma novidade desses “sintomas da vida moderna”, certo? Ao contrário do que se pensa estas doenças não são recentes. Mesmo assim, segundos estatísticas referentes à população trabalhadora segurada, o grupo destas doenças tem sido o mais comum dentre as doenças ocupacionais registradas pelo Ministério Público. O mais preocupante é que, além do caráter definido como “epidêmico” por alguns autores há, ainda, problemas crônicos causados por falta de tratamento ou do retorno antecipado às atividades. Com isso, apesar de não perceber, ao retomar os movimentos repetitivos, o paciente pode ficar incapacitado para o resto da vida até mesmo para executar atividades rotineiras como escovar o cabelo, os dentes, etc.
Afinal, como podemos prevenir tais problemas de saúde sem abdicar de nossas atividades diárias? Primeiramente devemos nos preocupar com a Ergonomia – ou seja, estudar uma forma de estabelecer uma relação entre o bem-estar, o conforto e saúde do trabalhador com os aspectos do trabalho. Evitar um ritmo intenso de trabalho, pressão para que se mantenha tal rotina, estabelecer metas absurdas, ultrapassar os próprios limites ignorando a necessidade de pequenas pausas espontâneas, manter uma postura fixa por tempo prolongado, dentre outros, são exemplos de orientações contra a LER/DORT.
Outra dica interessante é evitar o sedentarismo. Principalmente quando sua empresa promover a ginástica laboral. Se este não for o caso, pratique algum tipo de atividade física de seu interesse ou procure ajuda de um profissional que lhe ensine uma série de exercícios para fazer
Hoje ficarei por aqui. Abaixo há uma lista das bibliografias onde pesquisei, bem como sites para consulta mais aprofundada a respeito do tema. Até a próxima!
Referências:
BARBOSA, Maria do Socorro Alécio; SANTOS, Regina Maria dos; TREZZA, Maria Cristina Soares Figueiredo. A vida do trabalhador antes e após a Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho (DORT). Rev. bras. enferm. , Brasília, v. 60, n. 5, 2007 . Disponível em:http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-71672007000500002&lng=pt&nrm=iso. Acesso em: 30 Mar 2008.
SALIM, Celso Amorim. Doenças do trabalho: exclusão, segregação e relações de gênero. São Paulo Perspec. , São Paulo, v. 17, n. 1, 2003. Disponível em: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0102-88392003000100003&lng=pt&nrm=iso. Acesso em: 30 Mar 2008.
Zeltzer, Marcelo. Dort - (Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho. Saúde e Vida On Line. Disponível em: http://www.saudevidaonline.com.br/artigo62.htm. Acesso em: 05 Abr 2008.
Peres, Cláudio César. Ações coletivas para a Prevenção da LER/DORT. Boletim da Saúde, v.19, n.1, 2005. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/periodicos/boletim_saude_v19n1.pdf#page=35. Acesso em: 05 Abr 2008.
Para saber mais:
Saúde em movimento
Protocolo de Investigação, Diagnóstico, Tratamento E Prevenção de LER/DORT.
Postagens
5 comentários:
Muito bom. Adorei o estilo de escrito e bem informativo.
Muito bom mesmo! Parabéns! Um tema bastante rico e importante!
O texto está claro e passa uma boa noção do que é a doença, os cuidados que se devem tomar e os riscos de se ter essa doença e melhor: com base em referências científicas, sem citações diretas, o que mostra que você pesquisou mesmo e agregou um monte ao blog. Pelo menos atendeu às minhas expectativas quando vi o título do post. Parabéns, Adriana. =)
Muitos só vão perceber o quão importante é este assunto quando se deparam com ele!
Posso falar por mim, como eu senti diferença depois que comecei a trabalhar em um local em que o ambiente é adequado e alongar minhas mãos e braços a cada duas horas em meu local de trabalho... FAZ MUITA DIFERENÇA!
E outra coisa...a LER vem sem a gente querer, quando menos esperarmos ela chega e limita até o crescimento profissional de um pessoa, tornando-o sua escrava!
Temos que nos policiar!
muuuito interessante, adriana!!
eu vivo morrendo de dores na coluna... boa parte eh falta de alongamento antes de jogar volei, mas tbm a falta de postura quando sento na frente do pc influi!
outra coisa que acho interessante, que faz pouco tempo que descobri, e muita gente tem e nao sabe, eh o calo de mouse.. hehe.. eu tenhooo!! uaheuhaeuae
Postar um comentário